Диета на сыре

Самыми популярными системами грамотного питания считаются белковые диеты. Они сытные и, как правило, хорошо сбалансированы. А самое главное — отлично переносятся как в летнюю жару, так и в зимнюю стужу. Большой популярностью пользуется диета на сыре. Не подумайте, что это по карману только гурманам. Если всё рассчитать правильно, то похудеть, питаясь вкусным и нежным сыром, сможет каждый.

 

Молочные продукты всегда и во все времена считались полезными для организма и выгодными в вопросах коррекции массы тела. Сыр, несмотря на свою жирность, является очень ценным и вкусным продуктом. Это хороший источник многих витаминов — A, B, D и Е. Сыр богат белками, полезными животными жирами, кислотами, магнием, цинком, железом. Регулярное употребление этого продукта улучшает крепость ногтевой пластины, делает волосы шелковистыми и блестящими. Коррекция коридора калорий с помощью сыра — правильный выбор. Ведь при похудении очень важно не допустить роковых ошибок.

 

Человеческий организм легко усваивает сырный продукт. Также за счёт содержания в сыре минеральных веществ происходит укрепление сердечной мышцы, улучшается зрение, повышается качество работы желудочно-кишечного тракта. За счет высокого уровня белка и малого количества углеводов вы не будете испытывать голода. Гинекологами признан тот факт, что каждая женщина старше сорока лет должна ежедневно употреблять сыр. Белковая диета лучше всего проводит период адаптации организма к менопаузе.

 

Не рекомендовано прибегать к сырным диетам тем, у кого:

— наблюдается повышенная кислотность желудка;

— есть проблемы с работой почек и мочевыводящей половой системы;

— нарушен обмен веществ;

— частые мигрени, повышенное давление, обмороки;

— аллергия на молочные продукты и неусвояемость молочного белка;

— склонность к образованию тромбов, нарушение сердечного ритма;

— запоры.

Любая диета должна включать в себе большое количество жидкости и не менее шести приёмов пищи. Выбирайте нежирные сорта: брынзу, тофу, рокоту, моцареллу.

 

Диетический хлебец с огурцом, сыром-тофу, кофе без сахара и два перепелиных яйца;

Сыр гаудетте, ромашковый чай с чайной ложечкой меда, томат, кубик горького шоколада;

Нежирный творог (100 г), стакан кефира 1%, любой сыр.

 

Уха (250 г), бутерброд из нежирного сыра и диетического хлебца, отварная куриная грудка (80 г), компот (150 г);

Гречневая каша (140 г), брынза (40 г), куриный бульон без специй (200 г), плодовый кисель (160 г);

Капустный суп без зажарки и картофеля (280 г), любой нежирный сыр (50 г), греческий салат (110 г), апельсиновый сок (135 г);

 

Плов с грибами (120 г), сыр, чай;

Рыба, запечённая в фольге (145 г), сыр, минеральная вода без газа.

Овощное рагу (165 г), сыр, кефир 1%

 

Сыр (любой, нежирный, 80 г), вода;

Яблоко, вода;

Морковь (сырая или отварная), вода.

 

Для того чтобы похудение проходило наиболее эффективно нужно не только сузить коридор калорийности, но и повысить расход за счёт физической нагрузки. Только в этом случае организм безболезненно и безопасно начнет гармонично тратить жировые запасы.

 

Если процент лишнего веса больше сорока, то лучше отдать предпочтение спокойному кардио — например, быстрой ходьбе пешком. Важно не нагружать колени и суставы. Очень хорошо в борьбе с лишним весом помогает плаванье. Можно не покупать абонемент в спортзал и не нанимать личного тренера. Просто плавайте по два часа три раза в неделю, выбрав удобный для вас темп.

 

И помните, что здоровый образ жизни — это путь к долголетию, хорошему настроению и внутренней гармонии!